http://www.info-cafe.net/buita/ 241の挑戦！ ja Copyright 2008 Fri, 14 Dec 2007 23:06:24 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/?v=4.1 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 今日のジムトレ タイロープ　3分×2R 柔軟　3分×1R 膝蹴り　３分×1R シャドー サンドバッグ キックスパ　3分×2R ミット　3分×3R サンドバッグ 計約1時間40分 久しぶりの更新でつ。その後も地道に自主トレとジム行ってました。 ミドルキックはもう大分上手く蹴れるようになって、あとは蹴るまでを 早くすることと、ガードをシッカリとすることぐらい。 以前からの修正点は、とにかく軸足を速く一気に返すこと。 そうすれば腰が入りすぎずに素直に蹴れる。 蹴り足で腰を回そうとすると、腰の半分が回る感じで、 軸足を回せば腰全体が回る。 蹴り足で腰を回そうとすると、蹴り足だけ横を向く。 わかりやすく言うと、正面を向いた状態で立って、 右足を一歩踏み出して右足の踵だけを外に向けた体勢。 体は正面を向いていて、腰の右側半分だけが回っている。 これが腰が入りすぎた状態。 そうじゃなくて、体ごと真横を向く体勢にならないといけなくて、 そうするためには軸足を回してやる。 正面を向いて立って、右足を一歩前に素直に踏み出して、 軸足を回してやれば体が横を向く。 そんな感じの蹴り方かな。最後には腰を入れてやるんだけどね。 で、次の課題はフットワーク。サイドステップで相手を回りこむのと、 前後のフットワークで出入りする。 ときおりフェイントも織り交ぜて、フェイントに相手が引っ掛かって 前蹴りで止めようと足を上げたらその足が戻る前に突っ込んで パンチからのコンビネーション。 なんだけど、今日は人が少なくてあんまスパの練習ができなかったよ。 ついでになんか体に力入らなくて、ミットもイマイチだった。 なんだろ、コレ。こんな感じはジム行きはじめて2回目かな。 慢性的な寝不足が原因かなぁ？ でも自主トレもやってるとなかなか早く寝れなくてね。 今多分平均4〜5時間ぐらい。 せめてジム日の前の日ぐらい早く寝るようにしようと思う。 http://www.info-cafe.net/buita/2007/12/14/#000369 http://www.info-cafe.net/buita/2007/12/14/#000369 Fri, 14 Dec 2007 23:06:24 +0900 今日のジムトレ タイロープ　3分×2R 柔軟　3分×1R 膝蹴り　３分×1R シャドー サンドバッグ パンチスパ　3分×2R キックスパ　3分×2R ライトスパ　3分×3R ミット　3分×3R ローキックミット　3分×2R 計約2時間 今週は腹が痛くてまともな練習はできず。 月曜のスパで前蹴りを喰らったダメージだと思う。 当日は痛くなかったんだけど、翌火曜の午後から 痛くなりはじめて、水曜には腹筋を伸ばすと痛いから 歩くにも若干前屈みになるぐらい痛かった。 前蹴りとアッパーの練習したかったんだけど、 前蹴りは腹筋伸ばせないから蹴れないし、 アッパーも変なクセが付いたらイヤだからやめといた。 柔軟と、木曜は大分マシになったから前蹴りとアッパーを 軽くやって体に動きをなじませたところで終了。 で、今日のジムだったんだけど、今日は前回と違って 人が多くてあまり練習できなかったよ・・orz まぁでも後半はそれなりに練習できたからイイかな。 今日はスパの相手を会長がやってくれたんだけど、 いやもうレベルが違いすぎて話になんない。 課題の前蹴りとミドルはスパでもそれなりに蹴れてたと思う。 でもミドルはミットのときに「もう少し腰を戻して」と言われた。 当たるときに腰が入りすぎてるみたい。 以前自主トレで45°の足の返しで腰がそれほど入っていない状態で 蹴ってたことがあるんだけど、もしかしたらそれでイイのかもしれない。 最後にはシッカリと腰を入れて押し込むみたいだけどね。 今週の土・日は休みでイベントも今のとこ入ってないから 蹴り込もうと思う。 アッパーはね、それなりにできてるみたい。 やっぱパンチは楽だなぁ。柔軟性とかあんま関係ないからね。 今んとこパンチはウォーミングアップのシャドーとかジム錬で十分かな。 最後のローキックは「ミドルと比べると上手く蹴れてる」って言われた。 ローも柔軟性はいらないからね。 でもミドルもそれなりになってきたつもりでいたからこの言葉は ちょっとショックだったよ。ミドル完成への道はまだまだ遠そうだな。 http://www.info-cafe.net/buita/2007/11/30/#000368 http://www.info-cafe.net/buita/2007/11/30/#000368 Fri, 30 Nov 2007 23:54:50 +0900 今日のジムトレ タイロープ　3分×2R 柔軟　3分×1R 膝蹴り　３分×1R 各種フォームチェック 約束組手　 ライトスパ　3分×2R ミット　3分×4R 計約2時間 今日は人が少なかったんで各種フォームチェックを してもらった。あと左右のアッパーを教えてもらったんだけど、 正直よくわかんなかったよ・・orz 自主練を期待されてるみたいだからアッパーは 復習しないといけないな。 課題のミドルはやっぱりこれでイイみたい。 スパじゃあんまり上手く蹴れなかったけど、 ミットじゃ完璧に近かった。 スパで上手く蹴れなかったのも、原因がハッキリしてるから 問題なし。スパだと相手警戒して軸足の返しがイマイチに なってたんだよね。 ここを修正すると上手く蹴れると思う。 まぁ柔軟性はもっとあるに超したことはないけどね。 ミドルはここまでくるのにずいぶん遠回りしたなぁ。 ホントできちまえばたいしたことなかったよ。 あとは蹴るときのガードをシッカリと習慣付けたい。 もう一つの課題のコンビネーションは、スパやった人との 力量の差がありすぎてコンビだすなんてレベルじゃなかったよ・・orz これはもう仕方ない。 で、今週の課題は、今日教えてもらった左右のアッパーに前蹴りだね。 前蹴りはもっと膝を抱えてから前にって言われたよ。 一応やってるつもりじゃぁあるんだけど、会長の前蹴りは ほんとグインと前に伸びるんだよね。 重心のバランスと安定、柔軟性もあるんだろうな。 これらを課題に今週はフォームを中心に練習していきたい。 http://www.info-cafe.net/buita/2007/11/26/#000367 http://www.info-cafe.net/buita/2007/11/26/#000367 Mon, 26 Nov 2007 23:19:23 +0900 今日の自主トレ サンドバッグ　1時間 クランチ　30×3 足上げ　30×3 今日も左ミドルを中心にサンドバッグで蹴り込み。 う〜ん、それなりに蹴れてる気が。 今まで結構ミドルキックには悩まされてきたんだけど、 実際蹴れてみるとそんな難しくないかも・・。 まぁ、まだこれでイイのかわかんないけどなww とりあえず明日またミットとスパでこの蹴りをやって、 OKなら左を中心に蹴り込んでいきたい。 あとはクランチと、足を上げて下ろして止める腹筋をやって終了。 久しぶりに単なるクランチやったけど、やっぱツイスティング ダブルクランチの方が全体の腹筋に効く感じ。 足上げは下腹部の腹筋だけじゃなくて大腿にも効きそうだから 続けようかな。以前やってた脚前挙支持もどきは時間の割りに 合わなそうだからしばらくやめようと思う。 最近極力サンドバッグと壁倒立や腹筋などの補強運動、柔軟を 一緒にやっていこうとしてたんだけど、やっぱり時間的に無理だから バランスよくやっていこうと思う。 2つは同時にできると思うから、柔軟と補強、サンドバッグと補強とか。 それかサンドバッグの時間を短縮して極力3つ行うようにするか。 最近柔軟をそんなにやってないんだけど、満足できる開脚が できるまでは柔軟にも力入れなきゃね。 サンドバッグも足裏の皮が固まるまでは蹴り込んだほうがイイと思うし、 もちろん補強も。あ〜、悩むなぁ。 膝の動きとかコンビネーションとかも練習しなきゃいけないし。 膝は仕事中に暇見つけてはこまめにやってるけど、 まだまだ硬いと思う。 もう少しまとまった時間が取れたらイイけど、休みの日はなにかと イベントが入って忙しいからなかなか難しいんだよね。 月曜はジムだからそんなにハードにやりたくないし。 まぁ、なんとかバランスとってやってくしかないな。 年末の休みはイベント入らなけりゃ特訓だな。 http://www.info-cafe.net/buita/2007/11/25/#000366 http://www.info-cafe.net/buita/2007/11/25/#000366 Sun, 25 Nov 2007 23:49:53 +0900 今日の自主トレ サンドバッグ　1時間20分 壁倒立　10分 拳立て伏せ　10回 プッシュアップ　30・8・5 今日は左足の裏の裂けも固まって何とか蹴れそうだったから サンドバッグを蹴ってみた。 うん、右ミドルはなんとなく蹴れてるような気がする。 で、久々に左ミドルへ。もちろんシャドー、スパとか ミットでは蹴ってるんだけど、練習として取り組むのは ホント久しぶり。 で、左ミドルを蹴ってみるとなんだかイイ感触が。 体の左側に軸が入ってるように突っ張って腰と足が 前に伸びる。 結果、蹴り足が速くなる。 何だコレ？って思って蹴ってると、どうやら腹筋の硬さが原因らしい。 右側は結構やわらかく捻れるんだけど、左側は硬い分、腰と足が 繋がって動く。 で、この腹筋の使い方を右ミドルに落として蹴り込み。 蹴るときに腹筋に力入れて固める。 そうするとさらに蹴りの威力が増した。 そういえば以前腹筋で蹴ってたなと思い出し。 すっかり忘れてたよww そんなこんなで右ミドル蹴ってると左足裏の裂けが開いたんで、 ソックス履いて左ミドルに変更。 少しはマシになった気がする。 あとは壁倒立と腕立てやって終了でつ http://www.info-cafe.net/buita/2007/11/23/#000365 http://www.info-cafe.net/buita/2007/11/23/#000365 Fri, 23 Nov 2007 21:54:26 +0900 今日の自主トレ ジョギング　4km 27分53秒 柔軟　45分 今日は昨日の感覚を忘れないようにサンドバッグ 蹴りたかったんだけど、左足の裏の皮が裂けて血が 出てたからジョギングに変更。 皮が剥けるのはよくあるんだけど、裂けて血が出たのは はじめてだなぁ。明日には蹴れるまで直るかな、これ。 ジョギングのタイムは前回より遅めだけど、これは はじめゆっくりと距離走ろうと思ってたから。 マラソンが趣味な友人がいて、以前県の強化指定選手だったぐらい なんだけど、彼曰く「ゆっくりと距離走ればその時間動けるスタミナが 付く」そう。 彼は10〜15kmをほぼ毎日1時間〜1時間半かけてゆっくり走るそう。 そうすれば1時間〜1時間半動けるスタミナが付くらしい。 ロングなんとかってトレーニング法なんだって。 ちなみにスピードが欲しいときはグラウンドでダッシュトレしてるそう。 てことで、ゆっくりと6〜8kmぐらいを走ろうと思ってたんだけど、 フクラハギの筋肉痛が結構キツかったから4kmでやめることに。 で、途中からスピードアップした。 もう4kmは普通に走れるようになってる。 以前は2kmで足痛めたから結構進歩してるかな。 心肺的にはまだまだ走れそうなんだけど、筋肉的に無理っぽい。 普通の状態の日ならいけると思うけど、回復を考えると日程的に 走るのはジム翌日になるから結構キツイ。 スパやりはじめて翌日はフクラハギが結構張るようになって きたんだよね。また足痛めないように大事に走っていきたい。 で、友人に「あの坂道を走れるんだったら平地で10kmぐらいは 余裕で走れると思うよ」って言われて、今度機会があれば 一緒に走ることになった。 夜一人で走るのって結構怖いんだよね、マジで。 しかも今日は心が折れそうなほど寒かった。 冬は着込んで走ったほうが良いって友人が言ってたから、 ウインドブレーカーを着て走ってた。 で、寂しくないようにMP3もって耳あてがわりにヘッドホンして 走ってたんだけど、これがまた大誤算！！ 音楽聴いて周りの音が聴こえないとめっちゃ怖い！！ だって何か近づいてきてもわかんないんだぜ？ 車はヘッドライトでわかるけど、それ以外の何かが 近づいてきても視界に入るまでわからないってのは めっちゃ怖い！！ まぁ、嫁には「何かって何よww」って笑われたけどなww 何かしらの危険だよ、危険！！ww 耳あて的には暖かくて良かったから、音が良く聞こえる 耳あてを買おうかと思ってる。 あと手袋も。今日は軍手で走ったけど、やっぱもうちょっと 暖かい薄手の手袋が欲しい。 まだまだ冬の入り口。今年は寒くなりそうだなぁ http://www.info-cafe.net/buita/2007/11/22/#000364 http://www.info-cafe.net/buita/2007/11/22/#000364 Thu, 22 Nov 2007 22:49:43 +0900 今日のジムトレ タイロープ　3分×2R 柔軟　3分×2R シャドー　3分×4R パンチスパ　3分×1R ライトスパ　3分×7R ミット　3分×4R サンドバッグ 計約1時間50分 今日は今週の金曜日が祭日でジムが休みなんで、 いつもは行かない水曜日にジムに行ってみた。 水曜日は指導員が違う人で、会うのは体験見学以来 だったんでちょっと緊張したよ。 課題のミットとスパでミドルを練習のときと同じフォームで 蹴るっていうのは少し進歩した感じ。 昨日約1時間はどサンドバッグを蹴って、立ち位置や間合い、 軸足の踏み込む位置や角度なんかを試行錯誤しながら 蹴ってたんだけど、考えれば考えるほどわからなくなって、 最終的には結局振り出しに。 前蹴りからミドルへ 前蹴りの膝の上げから、軸足・腰を入れて膝を横にし、 膝先を伸ばす。 縦の膝から横の膝へ。膝先はミドルでも、角度付いて ハイでもかまわない。軸足と腰が入って膝が横になっていれば 膝先がどの高さでもレベルスイングになる。 最後は軸足と腰がさらに入り、ダウンスイングで フォロースルー＆着地。 蹴り足を引いて止めるときは最後のフォロースルーはなし。 正直もうわからなくて、一番最初に破裂音がしたときの フォームの膝の上げを極力膝蹴りと前蹴りのモーションと同じにして、 一直線に蹴ることを意識した。 それから最後にフォロースルーを加えて回るように。 軸足と腰はやっぱりシッカリと回さないといけないと思う。 で、今日のスパとミットなんだけど、それなりに上手くいった気が。 力がちゃんと伝わって、素直に高さも出てる。 どうやら膝をまっすぐ高く上げるのと、軸足と腰の回転がキモみたい。 今日はいつもと違う指導員にミット持ってもらって、 「ミドルが上手く蹴れないんですよ」ってアドバイスもらおうと 声かけてからはじめたんだけど、「なんだ、蹴れるじゃん」って 言われたよ　ヾ(〃^∇^)ﾉわぁい♪ でもまだまだなんだけどね。下から上気味の蹴りだったし。 また蹴り込んでいきたいと思う。 パンチは相変わらず上手く打ててるようで、 「きれいなジャブ打つなぁ〜。それを崩さんことやね。最強のジャブよ。」 って言われた。 褒め殺しでつww 今週はサンドバッグと先日オジさんに教えてもらった膝の使い方を 重点的にやっていきたいと思う。 あとシャドーでコンビネーションだな。スパのときなに打っていいのか わからなくなる。ワンツーから先が続かないww ワンツー・フック・ローorミドルとか、もっともっと繋げれるようにしないとね http://www.info-cafe.net/buita/2007/11/21/#000363 http://www.info-cafe.net/buita/2007/11/21/#000363 Wed, 21 Nov 2007 22:25:06 +0900 今日のジムトレ タイロープ　3分×2R 柔軟　３分×2R 膝蹴り　3分×1R キック基本（ストレッチ兼） キックスパ　3分×2R パンチマス　3分×2R ライトスパ　3分×2R 約束組手　3分×4R ミット　3分×4R 計約1時間50分 今日はボクシング経験者っぽい50代ぐらいの オジさんに膝の使い方を教わったお！ 前後のステップ、V字、山型の練習法、膝以外にも 右手のガードを動かさずにシャドーや、パンチのときの 腰の回転、パンチの軌道修正方法、ガードの上げ方など。 いっぱい過ぎて覚え切れね〜ww 帰ってからも何度か復習してようやく覚えることはできた。 スムーズにできるかどうかは別だがなww でもかなり勉強になったよ。本当にありがとさんです。 膝の動きが硬いからちょっと重点的に練習しようと思う。 あとの収穫はボディフックを教えてもらったこと。 フックはね、あいかわらず結構キレイに打ててるみたいで ボディフックを覚えるのも比較的簡単だった。 課題だったミットやスパでミドルキックを練習と同じフォームで 蹴るってのはまだまだボロボロだった。 帰ってからサンドバッグでミットを想像しながら軽く蹴ったんだけど、 どうも立ち位置がいけないみたい。 ミットを想定した立ち位置だとどうしても強い蹴りが蹴れない。 で、試行錯誤すると踏み込みの軸足の開きを大きくすれば 体の向きが合って強く蹴れるような感触が。 もう少し蹴り込みたかったけど、夜遅いからなんとかなりそうと 感じたところで終了。 これは明日また練習したいと思う。 それからミドルキックなんだけど、今日ムエタイのミドルキックの 連続写真をネットでみてたら思わぬ発見が。 キレイに回らなくてイイんだね。 これ、昨日蹴り込みしてて、破裂音がする蹴り方でシャドーすると 足が斜め上に上がる感じで止まってしまったんだよね。 で、コレはおかしいとイメージトレして今までのやり方をミックスして 回るようにしたんだけど、今日の連続写真をみると斜め上でイイみたい。 レベルやダウンまでいかなくてもイイてことだ。 おかしいと感じたシャドーの、軸足と腰を回して 体が流れて回れば完璧っぽい。 これも明日サンドバッグとシャドーで試してみたいと思う。 う〜ん、なんとなく次のレベルにいけそうな予感が。 思惑通りにいけばだけどなww http://www.info-cafe.net/buita/2007/11/19/#000362 http://www.info-cafe.net/buita/2007/11/19/#000362 Mon, 19 Nov 2007 22:25:06 +0900 今日の自主トレ 朝 脱藩の道ウォーキング　6km　3時間20分 夜 サンドバッグ　1時間20分 ミドルキックフォームチェック　15分 サンドバッグ　5分 柔軟　45分 今日は高知県の梼原町で行われた坂本竜馬脱藩の道 ウォーキングに家族で参加。 6〜7kmの山道を歩くんだけど、さすが脱藩の道だけあって 険しい＆キツイ。 勾配の厳しい林道を延々と歩く。もちろん舗装なんかされてなく、 傾斜もかなりの急傾斜。4歳の下の子は途中でリタイヤして 車でゴールまで連れて行ってもらったよ。 ホントは俺の荷重になる予定だったんだけど、オンブはお母さん じゃないとイヤだってorz しかたなく2〜3ｋｇのリュック背負って最後まで歩いた。 途中嫁さんを引っ張りながら歩いたから、それなりに疲れたよ。 で、夜はサンドバッグをみっちり1時間ちょっと。 今日は5〜6発に1回ぐらいあの音を出せるようになった。 最初軸足を180°までシッカリと返してたら音が良くなったんだけど、 最終的には45°ぐらいの返しが一番蹴り足が速く、破裂音がするように。 膝は直線的にまっすぐで、腰はそれほど回ってない。 蹴り足が素直に出て一直線にズバンと当たる感じ。 そのあとさらに試行錯誤で、蹴り足の脱力も追加。 そうするとホント速い蹴り足に。 で、5〜6発に1回ぐらいの割合で破裂音のする蹴りが できるようになったところでイメージトレ。 多分軸足の角度は蹴り足と角度が同じになるのが イイんじゃないかと妄想。 蹴り足は膝をまっすぐ前に突き出して、腰の入れで膝を倒して レベルスイングにもっていくんだけど、そのときの最初の角度が45°ぐらい。 そこから膝先を伸ばしながらさらに腰を入れて完全なレベルスイングで 押し込み、最後はもう一個腰を入れてダウンスイングのフォロースルー。 この腰の入れの角度と軸足の角度が一致していればイイんじゃないかと。 つまり軸足は最初45°、次に90°、最後に180°。 実際にはもう少し軸足の角度が入ってて、水平のときには 110°ぐらいになってるんだけど、これは水平からダウンへ移行しているから 問題ないと思う。 そんなこんなを考えながらフォームチェックをやって、もう少し サンドバッグを蹴ったんだけど、もう遅かったから満足に蹴れず。 明日ジムで試してみたいと思う。・・でも軸足の裏の皮が 今日またズリ剥けたんだよな　orz いつになったら堅くなってくれるのやら http://www.info-cafe.net/buita/2007/11/18/#000361 http://www.info-cafe.net/buita/2007/11/18/#000361 Sun, 18 Nov 2007 23:51:04 +0900 今日のジムトレ タイロープ　3分×2R 柔軟　３分×1R 膝蹴り　3分×1R キック基本（ストレッチ兼） パンチ+フットワーク シャドー サンドバッグ 約束組手　3分×4R パンチスパ　3分×2R ライトスパ　3分×2R ミット　3分×4R サンドバッグ コンビネーション 計約2時間 今週もなにかと忙しくて月曜のジムにも行けず　(Ｔ＿Ｔ） 自主トレもサンドバッグを合計2時間ぐらい蹴れたかどうか。 昨日は久々に時間が取れたから約1時間ぐらい サンドバッグをひたすら蹴りこんでた。 上体の振り、軸足の伸び、蹴り足で地面をシッカリと蹴る、 膝を一直線に速く高く、蹴り足の曲げ、腰の捻り。 上体の振りは抑え目にモーションをなくすことと 直線的な蹴りを意識してやってたんだけど、ごくたまに サンドバッグが破裂するような音を出すときが。 この音は以前猫のような筋肉を持った高校生がサンドバッグを 蹴ってたときと同じような音で、多分この蹴りが完成形じゃないかと 思うんだけど、具体的になにが良かったのかさっぱりわからず・・orz なにせ1時間の蹴り込み中5〜6発しか蹴れてない。 しかも色んなことを意識して蹴ってるから、なにが良かったのか 感覚的にもさっぱりわからず。 多分色んな要素がうまく重なり合ってこの音が生まれてるんだろうけど、 ホント感覚的にうまく蹴れたっていう感じがないんだよね。 色んな意識の延長上で、他の蹴りとの違いがわからない。 ただ漠然と、直線的で蹴り足が速いときにそんな音がする気がする。 シッカリと地面を蹴って、直線的に蹴り足をもってくと速い蹴りに なるよな感じがするんだけど、意識しすぎて力が入ると遅くなったり 円曲な動きになったりする。 う〜ん、まだまだ蹴り込みだね。 ジムは比較的素直な動きの人とスパできたおかげでやりやすかった。 でもリーチが違うからそこはまたそれでやりにくかったんだけどね。 課題としては練習のときと同じフォームで蹴れること。 最初のサンドバッグで軸足の皮がズリ剥けて痛くて軸足を 返せなかったことも影響してると思うけど、スパのときにサンドバッグを 蹴るときのようなフォームで蹴れてない。 これ、ミットのときもそう思うんだよね。ミットじゃ蹴るうちに感覚が アジャストしてくるんだけど、スパだと動きがいつも違うから そうはいかない。 これももっと蹴り込んでフォームを固めるしかないんだろうね。 シャドーも加えてコンビネーションと色んな動きから正しいフォームで 蹴れるように練習していきたい。 あとは肩の力をもっと抜くことかな。パンチのときはそうでもないんだけど、 蹴りになるとつい肩に力が入ってしまう。 肩に力が入って硬くなるとガードも動いてしまう。 肩の力を抜いて、ガードが動かない状態で蹴れるように。 まだまだ練習だな。 http://www.info-cafe.net/buita/2007/11/16/#000360 http://www.info-cafe.net/buita/2007/11/16/#000360 Fri, 16 Nov 2007 21:50:36 +0900 今日のジムトレ タイロープ　3分×2R 柔軟　３分×2R 膝蹴り　3分×1R キック基本（ストレッチ兼） パンチ+フットワーク シャドー 約束組手　3分×4R パンチスパ　3分×2R ライトスパ　3分×2R ミット　3分×4R サンドバッグ 計約1時間50分 今日もこのあいだのオジさんとライトスパ。 今回はパンチからミドルまでつなげることと、間合いを意識しながら 出足を止められない入りと下がっての捌きを課題にやってみた。 前回よりは少し良くなった気がする。 ただちょっと打ち切ることができてない。 正直遠慮もあって、どの程度の力で打ってイイのかわからない。 でもある程度打ち切らないとお互い練習にならないんだろうな。 スピードも遅いし。 次回はこの辺を課題にもっと速く強くでやっていきたい。 倍返しされるだろうけどなww あといつものことだけど柔軟。 今年の課題はミドルがスムーズに蹴れるようになることと 言われたよ。体の使い方は大分良くなったから、あとは 股関節のやわらかくなったらスムーズに蹴れるだろうって。 でも今日ミットでフォームチェックしてもらってると 結構違ってたんだけどなww 体と腰・膝が一緒に回るイメージ。 今までは捻じれてしなった感じで蹴ってたんだけど、 もっと直線的な感じ。 蹴り足で地面を蹴ってその力で腰と膝が前へ。 必然的に少し腰が回った状態になる。止まらず 軸足を回転させてもっと腰・膝を入れていく。 この腰を前へってのが股関節が固いと難しい。 サンドバッグ蹴ってると「それであとは腰がもっと伸びて 前へいけばOK」って言われた。 やっぱ柔軟を重点的にやらないといけないね。 あとはミドルのフォームを固めるためにサンドバッグも。 来週はこの辺を課題に自主トレしたい。 http://www.info-cafe.net/buita/2007/11/09/#000359 http://www.info-cafe.net/buita/2007/11/09/#000359 Fri, 09 Nov 2007 23:16:55 +0900 今日の自主トレ ワンツーフックストレート　5分 右ミドル　5分 壁倒立　10分 拳立て伏せ　5回 プッシュアップ　30×3セット　（実際30・14・12） 昨日は走ろうと思ってたんだけど、やけに体が重くて柔軟で終了。 今日こそ走ろうと思ってたんだけど、突然叔母が倒れたということで 時間がとれず。 あまり遅い時間にタイロープや走るのはちょっと近所迷惑だからね。 ロープの音や走る足音は意外と響く。 で、倒立と腕立て。倒立は結構パンチ力に影響あるっぽい。 腕立てはわかんないけど、習慣だね。 しかし最近不幸話が多い。実は先々週の日曜日に車壊れちゃったりする。 そう、空手の昇段試験の帰り道だ。自宅に近かったから良かったけど、 結構大変だったよ。 まぁもう14万kmも走ってたから限界っちゃ〜限界だったんだけど、 生活的にどうしても車は必要なんで、中古車を買うことに。 薄給のオイラには痛い出費だよ　(ノд・。) ｸﾞｽﾝ とにかく安くて軽で4wdでターボでオートマで走行距離があんま いってない奴を条件にネットで探して、型は8年式と古いけど、 修復暦なし・1万5千km・カーナビとCDプレイヤー・車検まる2年付きで 登録・自宅まで陸送込み税込み総額46万５千円のムーヴを購入。 最初県庁所在地までの陸送で総額約52万円だったから、値引き幅の 少ない中古車にしては大分安くしてもらったと思う。 そもそも軽で4ｗｄでターボな車はタマ数が少ない。 それでいて走行いってなくて修復暦なしで総額50万円以内って いったらほぼ皆無な状態。 室内スペースの関係でパジェロミニやジムニーは避けたかったし。 こんな短期間で見つかって良かったよ。金額もありもしない他の車 チラつかせながらダメモトで交渉したのが良い方に働いてくれた。 新車からお世話した車で修復暦・メーター改竄なしってのと、車検2年付き ＆カーナビとCDプレイヤー付きってのが大きかったかな。 カロッツェリアとケンウッドだから当時はそれなりに大きな金額だったと思う。 特にカーナビなんて最初に付いてないと買わないからね。 俺結構方向音痴だから見知らぬ町に行くとき助かると思う。 ナビに入れとくとなんか安心感があるよね。 手続きやらなんやらで13日到着。ナンバーはもうちょっと遅れるかも。 イイ買い物であることを祈っとくよ。 まぁ、そんなこんなで最近なにかと忙しかったんだよね。 なんとかジムと自主トレに時間さいてたけど、ブログ更新する時間まで なかなか取れなかった。 これで落ち着いてくれればイイんだけど・・ http://www.info-cafe.net/buita/2007/11/07/#000358 http://www.info-cafe.net/buita/2007/11/07/#000358 Wed, 07 Nov 2007 22:27:27 +0900 今日のジムトレ タイロープ　3分×2R 柔軟　３分×1R 膝蹴り　3分×1R キック基本（ストレッチ兼） パンチ+フットワーク シャドー サンドバッグ ミット　3分×4R パンチスパ　3分×2R キックスパ　3分×2R ライトスパ　3分×4R サンドバッグ 計約1時間50分 一昨日・昨日はイベント盛りだくさんで柔軟とサンドバッグぐらいしかできず。 で、今日はジムトレ。今日はミットやスパ関係が多かったお！ でもまぁボコボコだけどなww 以前やったことのある中年のオジさんなんだけど、この人やっぱ アレンジが多くてパンチやキックの軌道がホンマわかりにくい。 素直にも打てるんだけど、多分ガードを抜けるように外から 巻いたりしてるんだと思う。それに色んなことしてくるから ホンマやりにくいんだよな〜。 正直今の俺のレベルだと素直な軌道でジャブ・ストレート・フック・ 前蹴り・ミドルぐらいに限定してスパやりたい。 ローやボディストレートは一度教えてもらっただけでその後ジムでの 練習はしてないから慣れてないんだよね。 これにオジさんはハイも入れてアレンジした打ち方でやってくるから ホンマボコボコにされるんだけど、まぁこうやってた方が成長が 早いんかもね。 ちなみにこのオジさん、歳は35歳みたい。 俺とそうかわらんじゃん　(￣□￣；)がーん 31歳ではじめたから4〜5年のキャリアだって。 仕事の都合で2〜3ヶ月来たら2〜3ヶ月休んでって感じらしいけど、 まだまだ俺が勝てるレベルじゃね〜なww http://www.info-cafe.net/buita/2007/11/05/#000357 http://www.info-cafe.net/buita/2007/11/05/#000357 Mon, 05 Nov 2007 21:31:49 +0900 今日のジムトレ タイロープ　3分×2R 柔軟　３分×1R 膝蹴り　3分×1R キック基本（ストレッチ兼） パンチ+フットワーク シャドー サンドバッグ 約束組手　3分×4R ライトスパ　3分×1R ミット　3分×4R 計約1時間50分 今日はフックを褒めてもらったお！ ＼(＾▽＾)／ 会長は上手くやると微笑むからわかりやすいな。 なんかちょっと可愛かったりするww 「フック特訓した？」って聞かれて、つい「はい」って 答えちゃったけどあんま練習してないんだよねww アップのときのシャドーぐらい。 へんなクセ付けないようにもう少しミット打ちで 教えてもらいながら固めようと思ってたんだけど、 今日ジムでサンドバッグを思いっきり打つようにやってたら 腕の開きが大胆になって良かったみたい。 なんか自然に打ててるからもうちょっと サンドバッグ叩いて今のうちに固めときたいな。 あとはまぁいつものことだけどミドルの柔軟性だね。 大分スムーズになってきたからあとは腰がもっと やわらかくなると良くなるって言われたよ。 今日高校生ぐらいの子が来てたんだけど、 この子がまた柔らかいの何の！！ 猫みたいな筋肉だったよ。柔らかくて瞬発力がある。 いいな〜って羨ましかった。 柔軟性もそうだけどまだまだ筋肉も足りないね。 精進あるのみだな http://www.info-cafe.net/buita/2007/11/02/#000356 http://www.info-cafe.net/buita/2007/11/02/#000356 Fri, 02 Nov 2007 23:25:38 +0900 今日の自主トレ ワンツーフックストレート　5分 右ミドル　5分　 脚前挙支持もどき　10分 柔軟　25分 昨日は自主トレして正解だった。 もうホント全身ヤリヤリしててキツかったんだけど、 今日はそんなことなく昨日やった胸・腕・肩・背中付近が筋肉痛。 で、今日は脚前挙支持もどきを潰れながらも10分間。 以前より足が浮く時間が長くなったような気がする。 まだまだ「もどき」の時間がほとんどなんだけどね。 明日はジムトレ。フックの練習ができてね〜なww http://www.info-cafe.net/buita/2007/11/01/#000355 http://www.info-cafe.net/buita/2007/11/01/#000355 Thu, 01 Nov 2007 23:56:00 +0900