2007年11月22日

今日の自主トレ
ジョギング　4km 27分53秒
柔軟　45分

今日は昨日の感覚を忘れないようにサンドバッグ
蹴りたかったんだけど、左足の裏の皮が裂けて血が
出てたからジョギングに変更。

皮が剥けるのはよくあるんだけど、裂けて血が出たのは
はじめてだなぁ。明日には蹴れるまで直るかな、これ。

ジョギングのタイムは前回より遅めだけど、これは
はじめゆっくりと距離走ろうと思ってたから。

マラソンが趣味な友人がいて、以前県の強化指定選手だったぐらい
なんだけど、彼曰く「ゆっくりと距離走ればその時間動けるスタミナが
付く」そう。

彼は10〜15kmをほぼ毎日1時間〜1時間半かけてゆっくり走るそう。
そうすれば1時間〜1時間半動けるスタミナが付くらしい。
ロングなんとかってトレーニング法なんだって。

ちなみにスピードが欲しいときはグラウンドでダッシュトレしてるそう。

てことで、ゆっくりと6〜8kmぐらいを走ろうと思ってたんだけど、
フクラハギの筋肉痛が結構キツかったから4kmでやめることに。

で、途中からスピードアップした。

もう4kmは普通に走れるようになってる。
以前は2kmで足痛めたから結構進歩してるかな。

心肺的にはまだまだ走れそうなんだけど、筋肉的に無理っぽい。
普通の状態の日ならいけると思うけど、回復を考えると日程的に
走るのはジム翌日になるから結構キツイ。

スパやりはじめて翌日はフクラハギが結構張るようになって
きたんだよね。また足痛めないように大事に走っていきたい。

で、友人に「あの坂道を走れるんだったら平地で10kmぐらいは
余裕で走れると思うよ」って言われて、今度機会があれば
一緒に走ることになった。

夜一人で走るのって結構怖いんだよね、マジで。
しかも今日は心が折れそうなほど寒かった。

冬は着込んで走ったほうが良いって友人が言ってたから、
ウインドブレーカーを着て走ってた。

で、寂しくないようにMP3もって耳あてがわりにヘッドホンして
走ってたんだけど、これがまた大誤算！！

音楽聴いて周りの音が聴こえないとめっちゃ怖い！！

だって何か近づいてきてもわかんないんだぜ？
車はヘッドライトでわかるけど、それ以外の何かが
近づいてきても視界に入るまでわからないってのは
めっちゃ怖い！！

まぁ、嫁には「何かって何よww」って笑われたけどなww

何かしらの危険だよ、危険！！ww

耳あて的には暖かくて良かったから、音が良く聞こえる
耳あてを買おうかと思ってる。

あと手袋も。今日は軍手で走ったけど、やっぱもうちょっと
暖かい薄手の手袋が欲しい。

まだまだ冬の入り口。今年は寒くなりそうだなぁ