2007年11月18日

今日の自主トレ
朝
脱藩の道ウォーキング　6km　3時間20分

夜
サンドバッグ　1時間20分
ミドルキックフォームチェック　15分
サンドバッグ　5分
柔軟　45分

今日は高知県の梼原町で行われた坂本竜馬脱藩の道
ウォーキングに家族で参加。

6〜7kmの山道を歩くんだけど、さすが脱藩の道だけあって
険しい＆キツイ。

勾配の厳しい林道を延々と歩く。もちろん舗装なんかされてなく、
傾斜もかなりの急傾斜。4歳の下の子は途中でリタイヤして
車でゴールまで連れて行ってもらったよ。

ホントは俺の荷重になる予定だったんだけど、オンブはお母さん
じゃないとイヤだってorz

しかたなく2〜3ｋｇのリュック背負って最後まで歩いた。
途中嫁さんを引っ張りながら歩いたから、それなりに疲れたよ。

で、夜はサンドバッグをみっちり1時間ちょっと。
今日は5〜6発に1回ぐらいあの音を出せるようになった。

最初軸足を180°までシッカリと返してたら音が良くなったんだけど、
最終的には45°ぐらいの返しが一番蹴り足が速く、破裂音がするように。

膝は直線的にまっすぐで、腰はそれほど回ってない。
蹴り足が素直に出て一直線にズバンと当たる感じ。

そのあとさらに試行錯誤で、蹴り足の脱力も追加。
そうするとホント速い蹴り足に。

で、5〜6発に1回ぐらいの割合で破裂音のする蹴りが
できるようになったところでイメージトレ。

多分軸足の角度は蹴り足と角度が同じになるのが
イイんじゃないかと妄想。

蹴り足は膝をまっすぐ前に突き出して、腰の入れで膝を倒して
レベルスイングにもっていくんだけど、そのときの最初の角度が45°ぐらい。

そこから膝先を伸ばしながらさらに腰を入れて完全なレベルスイングで
押し込み、最後はもう一個腰を入れてダウンスイングのフォロースルー。

この腰の入れの角度と軸足の角度が一致していればイイんじゃないかと。

つまり軸足は最初45°、次に90°、最後に180°。

実際にはもう少し軸足の角度が入ってて、水平のときには
110°ぐらいになってるんだけど、これは水平からダウンへ移行しているから
問題ないと思う。

そんなこんなを考えながらフォームチェックをやって、もう少し
サンドバッグを蹴ったんだけど、もう遅かったから満足に蹴れず。

明日ジムで試してみたいと思う。・・でも軸足の裏の皮が
今日またズリ剥けたんだよな　orz

いつになったら堅くなってくれるのやら