2007年10月19日

現在の体重＆体脂肪
体重　57.5kg
体脂肪　9.2％

ジムトレ終ってオニギリ1個とプロテイン飲んで1時間後に風呂入って計測。
前回と同じようにオニギリとプロテインは帰りの道中で摂取。

体重は順調に増えてるね。前回計ったのが9月21日、56.9kgだったから、
約1ヶ月で600g増えた。でも実際は風邪のときに1kgぐらい痩せたから、
本来1.5kgぐらい太っていたかも知れない。

でも体脂肪率増えたな〜。前回6.8％だったのが今回9.2％に。
増えたのほぼ脂肪？

まぁ62kgぐらいになるまでは体脂肪気にせず増やしていきたい。
たとえ脂肪でも今より5kgぐらいの重さ背負って生活することになるからね。

筋力も次第に増えていくと思う。

最近涼しくなってきてジムトレしても以前ほど汗かかなくなったから、
太るペースも上がるんじゃないかと期待。

体脂肪を減らしていくのは太ってからだね。

今日ちょっとウェイトの話もしたんだけど、
体がまだできてない人はやった方がイイねって言われた。

体ができてくると、あとはあまりやらないし、ウェイトというより
筋持久力を重視して自重でやるぐらいだって。

ランキング１位の人はスゴイ体してるからその人のことも
聞いてみたんだけど、趣味で2年ぐらいブレイキンやってて、
それからゴツくなってきたみたい。

ブレイキンのトレーニングを入れたのは間違いじゃなかったようだ。

で、俺は今んとこ足が弱いから、ここはちょっと強化した方が
イイかもしんない。フットワークや、キックのときの軸足に不安がある。
まぁ、とりあえずサンドバッグ蹴りこんで強化かな。

正しいフォームを身に付けながら足腰も強化できる。
正しいフォームだと結構筋力使うからね。

それでも足りないと感じたら片足でスクワットと
カーフレイズをやって強化していこうと思う。

その他の部位はとりあえずまた必要を感じたときかな。
今はフォームを優先してやっていきたい。あといつも
指摘される柔軟だなww

今日のジムトレ
タイロープ　3分×2R
柔軟　３分×1R
膝蹴り　3分×1R
シャドー
サンドバッグ
ミット　3分×4Ｒ
サンドバッグ
約束組手　3分×6R
計約1時間50分

今日の敵は睡魔だたよww
行きの道中ついボーとしてカーブで慌ててハンドル切った。
いや〜、怖いね、マジで。事故ったらシャレになんね〜よww

昨日は比較的早く寝たんだけど、普段からもっと早寝しないといけないね。
最近日中眠いときが多々ある。

でもジムトレ中は眠気フッとんでた。体動かすし集中するからね。

で、課題のミドルキックなんだけど、体の動かし方は大分良くなったと
言われたよ。威力も以前と比べると重くなってきてるって　ヽ(^◇^*)/ ﾜｰｲ

まだ右ミドルだけだけどなww

でも前回のような気持ち悪い微笑が見られなかったから
多分まだ体の動きに威力が付いてきてないんだと思う。

最後にもう一つ腰を入れて膝先伸ばして押し込んだら
もっと威力が上がるし、反動で足がすばやく帰ってくるって
言われた。

まだまだだな。でも体の動かし方はわかったから、
あとは練習あるのみだね。

左ミドルもボチボチ練習していきたい。
せめて今の右ミドルぐらいにはなって欲しいな。

約束組手は面白かった。今日は40才ぐらいの人と
練習したんだけど、ライトとはいえ威力がそれなりに
あるからシッカリガードしないといけない。

一つ一つの確認ができて良かったよ。
フリーでこれができるようにならないといけないね。

あとはボディストレートを教えてもらった。
最近少しずつ技を教えてもらってる気がする。

練習して早く習得しなければ　(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ