2007年10月17日

今日の自主トレ
サンドバッグ　45分
フォーム研究
サンドバッグ　15分
柔軟　45分

詳しくは前回の記事参照。
今日はある程度体あったまっていたから直でサンドバッグ
叩いてみた。もちろん軽くからだけど。

その後は柔軟をシッカリやって、終了でつ。
ホントはあとのサンドバッグもっと叩きたかったんだけど、
夜遅くなったから短めで。

結構音がするから夜はちょっと気を使うね。
ガキ共もうるさくて眠れないだろうし。

ちなみにサンドバッグ、子供部屋に置いてるww

いやウチの子、空手やってるし前にミット持ってやったら
えらい気に入って、サンタさんに自分専用のミットとグローブが
欲しいって頼んでたぐらいだから平気だよ。

昨日もなんか叫びながらサンドバッグ叩いてたww
その後ちょっと指導してたんだけどね。

まぁ、遊び部屋は潰れたが、子供たちに特に不満は
ないようなんでOKでしょww

今日は仕事中もミドルキックのことばかり考えてた。
腰を思いっきり回すと上手く打てたんだけど、その蹴り方では
膝がまっすぐ上がらない。

腰を回して蹴り足をムチのようにしならせてって言われたんだけど、
そうするとどうしても横から足が出るようなモーションの大きい
蹴りになってしまう。

それと、蹴り足の勢いの問題。勢いを付けようと、振りかぶるように
一旦蹴り足の方向へ腰を振ってしまうんだけど、これを素直にそのまま
蹴れるようにしないといけない。

蹴り足を上げる前に地面を蹴ってみようかなどと模索。

帰ってきて早速サンドバッグに。こういうとき、
家にサンドバッグがあるってイイね。

で、45分ぐらい試行錯誤しながらやってたんだけど、
蹴り足で地面を蹴ると腰を最初に捻らなくても勢いが付いた。
腰も回しやすい。

結局間違ってたんだけどねww

そのあと飯食って、以前購入したキックボクシング完全教則 入門篇で
ミドルキックのフォームチェック。

これは左ミドルを解説してるんだけど、それを右ミドルへ脳内変換しながら
研究。スローをさらにスロー再生にして何度も見た結果、ミドルを蹴る前に
腹筋から上を蹴る方向へ捻っていることが判明。

で、実際やってみるとコレがビンゴ！！

右ミドルを蹴るときは、まず腹筋から上を左に捻って、その後に膝を
まっすぐ上げて軸足の回しと腰を入れ振り抜く。このとき右手は右へ
振るように前へ出す。

腹筋から上を左に捻ると、腹筋が伸びる。その伸びを利用して
蹴り足をあげると、蹴り足に力を入れなくても勢いが付く。
その勢いを殺さないまま軸足の回転と腰を入れて振り抜く。

いやこれほんとミドルキック最大のコツの発見かも！！

サンドバッグでも威力ある蹴りができてたし、シャドーもやりやすい。
まだ上半身の振りがスムーズじゃないから、これは要練習だね。

また間違ってるかもしれないけど、今度のジムまでは
このやり方で練習しておくよ。

昨日サンドバッグの話を書いたんだけど、
書き抜かった点をいくつか。

まず重さなんだけど、吊ってみるとそれほど
でもないんだけど、搬入は大変でつた。

今回特別重くしてもらったんだけど、
通常ので55kgぐらい、170cmのサンドバッグが
62〜3kgなのを考えると、多分60kg未満ぐらい。

とりあえず俺一人でも持ち上げられたんだけど、
形状と長さで運ぶのは無理。

佐川の運ちゃんも一人じゃ運べないから手伝ってくれって
言ってたらしい。俺より体重15〜20kgぐらい上なのに。
こんな重いの吊れないと思いますよって言ってたってｗｗ

結局親父と2人でなんとか搬入。嫁に手伝わせたら
持ち上げれなかったww

吊るすときは俺が一人で持ち上げて、フックを掛けてもらった。

あとは土台のパイプ。これ組み立てないといけないんだけど、
10φのレンチが2つ必要。たまたま持ってたから良かったけど、
ちょっと注意だね。

で、ボルトとナットを締めていくんだけど、これがいつまでも締まる。
多分パイプが凹んでるんだと思う。

途中これはおかしいだろうって思ってある程度で止めた。
材質はスチールだったと思うけど、中は空洞で厚みがそんなに
ないからそれほど丈夫じゃないと思う。

BODYMAKERの人が170cm（約60kg）を使ってたら支柱が
折れたって話が分かる気がする。俺のとはメーカーが違うから
違うかも知れないけど。

こんなとこかな。
サンドバッグ購入を考えてる人に参考になればと思う。