2007年10月 3日
今日の自主トレ
- 2007-10-03 (水)
今日の自主トレ
柔軟 約40分
壁倒立 10分
脚前挙支持もどき 10分
シングルレッグドスクワット 片足15回×3
ボディウエイトスクワット ５０回
シングルレッグドカーフレイズ 片足20×3
今日はこのあいだの筋トレをもう一度やってみた。
昨日の爪先立ちは微妙な感じ。微妙に筋肉痛。
これぐらいだと次回は筋肉痛にならないと思う。
でもこのメニュー、やっぱ時間掛かるな〜。
倒立と脚前挙支持もどきが長時間キープできないから
やってる時間の倍以上時間が掛かる。
倒立はまだマシだけど、脚前挙支持もどきはホントきつい。
今回は両足のスクワットも追加したから余計だね。
ホントはプッシュアップやデザートリザード、タオルロウイングも
追加したいところだけど、ちょっとそこまでは無理。
デザートリザードだけでもやろうかと思ったんだけど、
今日は腰付近がなんかヤバめだったから止めといた。
まだちょっと風邪気味で、関節が痛かったりする。
明日は柔軟ぐらいでゆっくり休んで、ジムに合わせたいと思う。