2007年9月25日
今日の自主トレ
- 2007-09-25 (火)
今日の自主トレ
柔軟 約30分
一昨日子供の運動会で、お客さんが泊まってたから
一昨日＆昨日の自主トレはなし。
とはいえ、運動会で参加した綱引き＆翌日の
アスレチック＆草スキーで全身炎症気味ww
綱引きイイね〜。イイよ、これ。
肩・広背・前腕・腹筋・足・腰、ほぼ全身に負荷が掛かる。
足腰と前腕はそれほど効いてないけど、特に肩にはスゴく効いてる。
時間もスゴく短い。3回やったけど、全部足しても2〜3分ぐらい
じゃないかな。それでこの効果はおいしすぎ。
翌日のアスレチックと草スキーは客の子供も含めて遊んでたんだけど、
特に草スキーがキツかった。
全長100m、傾斜50〜60度ぐらいかな。リフトなんて当然なしで、
滑ったらキツイ傾斜を登らないといけない。
前日の疲れもあって5回もやればヘロヘロに。
運動会にはそれほど参加しなかったんだけど、炎天下に
さらされたせいかスゴく疲れてた。
それでも子供は容赦ないもので、結局10回ぐらいはやったかな。
その子供は今日39度の熱出して倒れ中ww
やっぱ子供でもキツかったんやろな〜。
でも全力で遊べるってことはうらやましくもある。
今週の課題は引き続きとにかく柔軟。
まとめて時間取れなかったりもするから、職場でもチャンスがあれば
柔軟するようにしてる。
頻繁にやった方が効きそうな気もするしね。