2007年9月21日

現在の体重＆体脂肪
体重　56.9kg
体脂肪　6.8％

ジムトレ終ってオニギリ1個とプロテイン飲んで1時間後に風呂入って計測。
オニギリ（炭水化物）とプロテインは、トレーニング終ったあと30分以内に
摂取した方がイイということなんで、帰宅の道中で摂取。

オニギリとプロテインを飲んだとはいえ、前回は55.2kgだったから体重は
増加傾向かな。最近間食増やして食べるようにしているし。

体脂肪も理想的。目標は60〜62kgで体脂肪8〜10％。
最初は10〜12％ぐらいになるんかな？

そこから体脂肪減らしつつ安定させて8〜10％ぐらいにしたい。
欲をいえば5〜8％なんだけど、そこまでいけば57kgまで減らせるかどうか微妙？
う〜ん、どうなんだろうね？

今日のジムトレ
タイロープ　3分×2R
膝蹴り　3分×1R
ワンツー
キック基本（ストレッチ兼）
フットワーク
パンチ+フットワーク
シャドー
キックカット
キックライトスパ
パリング
フリーライトスパ
ミット
サンドバック
計約１時間45分

今日ははじめてフリーのライトスパを4Rやりまつた！＼(＾▽＾)／
いや〜、むずかしいわ、コレ。

視線の位置が大事で、蹴りを注意して下を見るとパンチが飛んでくる。
かといってパンチばかり見てると蹴りがくる。

蹴りの動作は大きいから、パンチを捉えつつ腰付近まで
同時に見ると両方に対処できる。

まぁ、例によってそれが正しいかはわからないけどww

課題のミドルキックはやっぱりまだまだ。
右は少しマシになったけど、まだ最大威力の蹴りは出せないし、
左はまだ膝の返しが早い。

膝がね、本来極力垂直に前に出して、軸足の返しと同時に膝先を開放して
膝を水平にしながら（勝手になる）回るんだけど、股関節が固いから
膝が水平状態になるのが早すぎるんだよね。

膝が水平状態になってから膝先を開放するからスネ＆力が下向いて
発動してしまう。さらに水平状態になるのが早過ぎるから本来の
ヒットポイントに届かない。

もっと垂直で溜めて最短距離で一直線に開放しないといけないんだよね。

わかってるんだけど股関節が言うこと聞かない。
それでもｶﾞﾝｶﾞｯたから股関節が痛いのなんのww

こうやって少しずつ伸ばしていくしかないんだろうな。
右足は水平になるのを我慢できるようになったから、左を重点的に。
左はまだときたま水平になるのが早い＆威力なさすぎww

明日からまた柔軟だ！