2007年9月 1日

今日の自主トレ
ツイスティングダブルクランチ　30×3
タイロープ　3分×1R
柔軟
ワンツー・左右ミドル・膝蹴り・前蹴り　30分

今日は全身筋肉痛ww
やっぱ蹴りが入ると負荷の強度が違うみたい。

比較的マシだった腹筋をやって、柔軟をしようと思ったら
まったく動けなかったので、タイロープで暖めてから柔軟。

その後昨日届いたキックボクシング完全教則 入門篇を
見ながらフォームチェックを30分。

いやこのビデオ良いね。若干ジムと違うとこもあるけど、
それは許容の範囲内。根本的なところは同じだと思うし、
こんなやり方もあるんだと素直に勉強になる。

ｵﾇﾇﾒでつ

今日プロテインが届いたので、早速飲んでみた。
昨日のジムトレで全身筋肉痛なのでちょうどイイ。

しかしなんだこのデカさww

4.5kgだからある程度予想してたけど、実際見てみると
かなりデカい。なんかドックフードみたいだなww

飲んでみた感想は・・

うん、コーヒーのクリープだ。

クリープを水に溶かして飲む感じ。けして美味くはないが
不味くて飲めないほどでもない。

良かった、無駄にならなくてすみそうだww

飲む量はタンパク質が除脂肪体重×2gぐらいになるように
飲むらしい。俺の場合、体重56kｇで体脂肪が6〜8％ぐらいなんで、
単純に50kg×2ｇ＝100ｇになるように飲んでみる。

一回20ｇでタンパク質が約18ｇなんで、3食の食事で
30ｇぐらいとれると計算して一日約4回。

60kg目指してｶﾞﾝｶﾞﾙぞ〜！！