3年間でこの板の誰よりも強くなる

今日のジムトレ
タイロープ　3分×2R
柔軟　3分×1R
膝蹴り　３分×1R
シャドー
サンドバッグ
キックスパ　3分×2R
ミット　3分×3R
サンドバッグ
計約1時間40分

久しぶりの更新でつ。その後も地道に自主トレとジム行ってました。
ミドルキックはもう大分上手く蹴れるようになって、あとは蹴るまでを
早くすることと、ガードをシッカリとすることぐらい。

以前からの修正点は、とにかく軸足を速く一気に返すこと。
そうすれば腰が入りすぎずに素直に蹴れる。

蹴り足で腰を回そうとすると、腰の半分が回る感じで、
軸足を回せば腰全体が回る。

蹴り足で腰を回そうとすると、蹴り足だけ横を向く。
わかりやすく言うと、正面を向いた状態で立って、
右足を一歩踏み出して右足の踵だけを外に向けた体勢。

体は正面を向いていて、腰の右側半分だけが回っている。
これが腰が入りすぎた状態。

そうじゃなくて、体ごと真横を向く体勢にならないといけなくて、
そうするためには軸足を回してやる。

正面を向いて立って、右足を一歩前に素直に踏み出して、
軸足を回してやれば体が横を向く。

そんな感じの蹴り方かな。最後には腰を入れてやるんだけどね。

で、次の課題はフットワーク。サイドステップで相手を回りこむのと、
前後のフットワークで出入りする。

ときおりフェイントも織り交ぜて、フェイントに相手が引っ掛かって
前蹴りで止めようと足を上げたらその足が戻る前に突っ込んで
パンチからのコンビネーション。

なんだけど、今日は人が少なくてあんまスパの練習ができなかったよ。
ついでになんか体に力入らなくて、ミットもイマイチだった。

なんだろ、コレ。こんな感じはジム行きはじめて2回目かな。
慢性的な寝不足が原因かなぁ？

でも自主トレもやってるとなかなか早く寝れなくてね。
今多分平均4〜5時間ぐらい。

せめてジム日の前の日ぐらい早く寝るようにしようと思う。

今日のジムトレ
タイロープ　3分×2R
柔軟　3分×1R
膝蹴り　３分×1R
シャドー
サンドバッグ
パンチスパ　3分×2R
キックスパ　3分×2R
ライトスパ　3分×3R
ミット　3分×3R
ローキックミット　3分×2R
計約2時間

今週は腹が痛くてまともな練習はできず。
月曜のスパで前蹴りを喰らったダメージだと思う。

当日は痛くなかったんだけど、翌火曜の午後から
痛くなりはじめて、水曜には腹筋を伸ばすと痛いから
歩くにも若干前屈みになるぐらい痛かった。

前蹴りとアッパーの練習したかったんだけど、
前蹴りは腹筋伸ばせないから蹴れないし、
アッパーも変なクセが付いたらイヤだからやめといた。

柔軟と、木曜は大分マシになったから前蹴りとアッパーを
軽くやって体に動きをなじませたところで終了。

で、今日のジムだったんだけど、今日は前回と違って
人が多くてあまり練習できなかったよ・・orz

まぁでも後半はそれなりに練習できたからイイかな。

今日はスパの相手を会長がやってくれたんだけど、
いやもうレベルが違いすぎて話になんない。

課題の前蹴りとミドルはスパでもそれなりに蹴れてたと思う。

でもミドルはミットのときに「もう少し腰を戻して」と言われた。
当たるときに腰が入りすぎてるみたい。

以前自主トレで45°の足の返しで腰がそれほど入っていない状態で
蹴ってたことがあるんだけど、もしかしたらそれでイイのかもしれない。

最後にはシッカリと腰を入れて押し込むみたいだけどね。

今週の土・日は休みでイベントも今のとこ入ってないから
蹴り込もうと思う。

アッパーはね、それなりにできてるみたい。

やっぱパンチは楽だなぁ。柔軟性とかあんま関係ないからね。
今んとこパンチはウォーミングアップのシャドーとかジム錬で十分かな。

最後のローキックは「ミドルと比べると上手く蹴れてる」って言われた。
ローも柔軟性はいらないからね。

でもミドルもそれなりになってきたつもりでいたからこの言葉は
ちょっとショックだったよ。ミドル完成への道はまだまだ遠そうだな。

今日のジムトレ
タイロープ　3分×2R
柔軟　3分×1R
膝蹴り　３分×1R
各種フォームチェック
約束組手　
ライトスパ　3分×2R
ミット　3分×4R
計約2時間

今日は人が少なかったんで各種フォームチェックを
してもらった。あと左右のアッパーを教えてもらったんだけど、
正直よくわかんなかったよ・・orz

自主練を期待されてるみたいだからアッパーは
復習しないといけないな。

課題のミドルはやっぱりこれでイイみたい。
スパじゃあんまり上手く蹴れなかったけど、
ミットじゃ完璧に近かった。

スパで上手く蹴れなかったのも、原因がハッキリしてるから
問題なし。スパだと相手警戒して軸足の返しがイマイチに
なってたんだよね。

ここを修正すると上手く蹴れると思う。
まぁ柔軟性はもっとあるに超したことはないけどね。

ミドルはここまでくるのにずいぶん遠回りしたなぁ。
ホントできちまえばたいしたことなかったよ。

あとは蹴るときのガードをシッカリと習慣付けたい。

もう一つの課題のコンビネーションは、スパやった人との
力量の差がありすぎてコンビだすなんてレベルじゃなかったよ・・orz

これはもう仕方ない。

で、今週の課題は、今日教えてもらった左右のアッパーに前蹴りだね。
前蹴りはもっと膝を抱えてから前にって言われたよ。

一応やってるつもりじゃぁあるんだけど、会長の前蹴りは
ほんとグインと前に伸びるんだよね。

重心のバランスと安定、柔軟性もあるんだろうな。
これらを課題に今週はフォームを中心に練習していきたい。

今日の自主トレ
サンドバッグ　1時間
クランチ　30×3
足上げ　30×3

今日も左ミドルを中心にサンドバッグで蹴り込み。
う〜ん、それなりに蹴れてる気が。

今まで結構ミドルキックには悩まされてきたんだけど、
実際蹴れてみるとそんな難しくないかも・・。

まぁ、まだこれでイイのかわかんないけどなww

とりあえず明日またミットとスパでこの蹴りをやって、
OKなら左を中心に蹴り込んでいきたい。

あとはクランチと、足を上げて下ろして止める腹筋をやって終了。
久しぶりに単なるクランチやったけど、やっぱツイスティング
ダブルクランチの方が全体の腹筋に効く感じ。

足上げは下腹部の腹筋だけじゃなくて大腿にも効きそうだから
続けようかな。以前やってた脚前挙支持もどきは時間の割りに
合わなそうだからしばらくやめようと思う。

最近極力サンドバッグと壁倒立や腹筋などの補強運動、柔軟を
一緒にやっていこうとしてたんだけど、やっぱり時間的に無理だから
バランスよくやっていこうと思う。

2つは同時にできると思うから、柔軟と補強、サンドバッグと補強とか。
それかサンドバッグの時間を短縮して極力3つ行うようにするか。

最近柔軟をそんなにやってないんだけど、満足できる開脚が
できるまでは柔軟にも力入れなきゃね。

サンドバッグも足裏の皮が固まるまでは蹴り込んだほうがイイと思うし、
もちろん補強も。あ〜、悩むなぁ。

膝の動きとかコンビネーションとかも練習しなきゃいけないし。

膝は仕事中に暇見つけてはこまめにやってるけど、
まだまだ硬いと思う。

もう少しまとまった時間が取れたらイイけど、休みの日はなにかと
イベントが入って忙しいからなかなか難しいんだよね。

月曜はジムだからそんなにハードにやりたくないし。

まぁ、なんとかバランスとってやってくしかないな。
年末の休みはイベント入らなけりゃ特訓だな。

今日の自主トレ
サンドバッグ　1時間20分
壁倒立　10分
拳立て伏せ　10回
プッシュアップ　30・8・5

今日は左足の裏の裂けも固まって何とか蹴れそうだったから
サンドバッグを蹴ってみた。

うん、右ミドルはなんとなく蹴れてるような気がする。

で、久々に左ミドルへ。もちろんシャドー、スパとか
ミットでは蹴ってるんだけど、練習として取り組むのは
ホント久しぶり。

で、左ミドルを蹴ってみるとなんだかイイ感触が。
体の左側に軸が入ってるように突っ張って腰と足が
前に伸びる。

結果、蹴り足が速くなる。

何だコレ？って思って蹴ってると、どうやら腹筋の硬さが原因らしい。
右側は結構やわらかく捻れるんだけど、左側は硬い分、腰と足が
繋がって動く。

で、この腹筋の使い方を右ミドルに落として蹴り込み。
蹴るときに腹筋に力入れて固める。

そうするとさらに蹴りの威力が増した。
そういえば以前腹筋で蹴ってたなと思い出し。

すっかり忘れてたよww

そんなこんなで右ミドル蹴ってると左足裏の裂けが開いたんで、
ソックス履いて左ミドルに変更。

少しはマシになった気がする。

あとは壁倒立と腕立てやって終了でつ